カウンセリングを初めて受ける場合
「カウンセリングってどんなことをするのか?」
「カウンセリングで変化するのか?」と
時に懐疑的になったりすることもあるかもしれません。
一般の方がカウンセリングと聞くと
一体何をするのか、得体のしれないものに感じるかもしれません。
残念ながら、そう感じるのも無理はないと思います。
素朴な疑問、カウンセリングで何が変わるのでしょうか?
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カウンセリングというものは
カウンセラーに
自分自身の悩みや気持ちを
話して頂きながら
自分の「こころ」と向き合う作業です。
悩みやお困り事がある場合、
しばしば「こころ」の中で
様々な感情が沸き上がっているのです。
こころの問題が生じている原因は、
環境的側面ももちろんあるのですが
あなたの性格や考え方、捉え方、価値観によるものが大きく
しかしそれを自分自身で気付けてないことによって
苦しみや悩みが生まれているのです。
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カウンセリングでは
あなた自身の考え方や捉え方、価値観、性格と
向き合き、
どういう傾向があるのか、どういう気持ちなのか
ということに「気付いて」いくことが大事なのです。
つまりカウンセリングは
自分を知ること。
あなたの性格は持って生まれたものですから
変化する事は難しいでしょう。
しかし
あなたの考え方や感じ方、価値観が
一体どういうもので
どういう性格傾向があるか
自分を「知る」ことで
心を楽にしたり、不安が軽減していくのです。
すると自然に
不思議と気持ちも変化していくのです。
ですから
カウンセリングでは
「気付き」がすごく重要。
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そしてその気づきを得るためには
自分自身が自分を「知りたい」と強く思うことが大切なのです。
自分自身が
様々な自分に気付くことで
どうすればいいか、どう対処すればいいかがわかるから
行動が変わる。
だから結果的に
気持ちも変化するのです。
すなわち
気付き=変化
ということ。
カウンセリングでいまいち
効果が出ないと感じている方は
カウンセラーとの相性ももちろん重要ですが
ご自身が
自分の事を
本当に
強く
「知りたい」と思っているか、
今一度確認してみてください。
カウンセリングをするときの
マインドは
カウンセリングの効果の是非に
左右する非常に大切なものです。
カウンセリングを受ける時はぜひ
意識してみてくださいね。
#カウンセリング #公認心理師 #臨床心理士 #自己肯定感 #気付き
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公認心理師・臨床心理士。Heart Life~こころの悩み相談所~室長。
2015年横浜国立大学大学院臨床心理学専修。卒業後、東京都市教育センターで発達に関する相談業務に従事。神奈川県内の心療内科クリニックで心理士業務、都内心療内科クリニックや都内カウンセリングルームの勤務を経て2020年6月に開業。「カウンセリングを身近なものにしたい」という考えの元、現在はYouTubeやTikTok、TwitterなどSNSでも精力的に発信。専門は自己肯定感・うつ病・適応障害。