眠れないときの対処法

こんにちは。

東京は、一日雨降り。。。

今日から4連休という方も多いと思いますが、

新型コロナウイルスの感染者数も日々、右肩上がりに伸びていき、

連休は出かけたりすることを躊躇いますよね。。。

もう夏だというのに、今年の夏はいつもの夏とは違う「夏」なんでしょう。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

　　

さて、本日のお話。

睡眠について。

カウンセリングを受けられている方には

よく

「眠れない」と言われる方が多くいらっしゃいます。

そのため、心療内科で

主治医から

眠剤を処方されて飲んでいる方もいます。

眠れないのはつらいですよね。

布団に入って

1時間、2時間、3時間、、と

寝られないこと自体にもストレスがかかります。

そんなときは

服薬することで

対処できるとは思います。

次の日が仕事とか、どうしても寝ないといけないときもありますからね。。。

　

しかし、

根本的な解決には至らない。

　

眠れないというのは、無意識のうちに

脳内で

いろいろなことを考えているのです。

人によっては意識しているのかもしれないし、

多くは無意識で考えていることが多いのです。

だから、次から次へといろいろな思考がでてきてしまい、

眠れない。

　　

だから

余裕があるときは、

起きて

考えていることを

整理してみるとよいでしょう。

あなたが考えていること、モヤモヤしていること、考えたくないのに考えてしまうこと

客観的に整理することが良いでしょう。

もちろん、

次の日が仕事とか

ちゃんと寝なくてはいけないときは、

あまり余裕がないと思うので

余裕があるときに

やってみてみると

良いかもしれませんね。

　　

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