「予期不安」との付き合い方

こんにちは。

　　

しばらく天気も良かった東京ですが、明日からまた大雨予報。。。

本日の夕方からしとしとと雨が降りしきる中、皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

　　

さて、本日のお話は、「予期不安」。

普段、生活をしている中や仕事をしている中で、

不安を感じることはないですか？

例えば、

〇日に××についての会議がある、って予定が入っていて、

詳しくは何を話すかわからない。。。他部署から発信の会議で

どうやらうちの部署に何か新しい仕事が舞い込んでくる、でも詳しい内容はわからない。。。

　

不安が強い人であれば、

「どんな会議になるんだろう。。。」と考えてしまい、

「ちゃんと話ができるかな。。。」

などと不安になる人がいると思います。

あれこれと先のことを考えてしまい、ネガティヴなことを考えすぎてしまい、不安になる、これが「予期不安」。

その対処法は、

その不安を少しでも低減はすることがよいでしょう。

例えば、会議の前に事前に他部署の人に話を聞いてみるとか。

事前に不安要素を取り除く。

　　

このようにして、「予期不安」は完全には、取り除けないですが、低減するすることで不安が落ち着く。

「NO不安」ではなく、「with不安」。

新型コロナウィルスと同じですね。

その不安とどう付き合っていくかが重要ですね。

　

　　

　　

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