こんにちは。
週明け月曜日ですね。そして今日で5月も最終日。
早いですねぇ。
そんな今日一日、皆様、いかがお過ごしでしょうか。
さて、本日の徒然なるままに。。。
普段生活しているときに
イライラすることってありますよね？
どれだけ仏のような悟りを開いた人間でも
時にイラついたりすることがあるでしょう。
だって人間ですもの。
そういう僕もよくイライラすることがあります。だって人間ですから。
そんなとき
「あぁまたイライラしてしまった」
と感じて時に自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
どうすればイライラを収めることができるのか？
これはなかなか難しい話です。
ただひとつ言えることは
イライラするのは、
あなたが何か強い目的があるときにおこりやすいということだと思います。
？
どういうこと？
あなたが「〇〇したい」とか「〇〇になってほしい」とか
自身の目的、或いは願望が強いとき。
そしてその願いが叶わなかったときに
総じてイライラしやすいはずなのです。
つまり
うまくいかなかった、
本当は〇〇したかった、
というように
フラストレーション状態になっているということですね。
イライラしたら
よく〇秒待つと良い、とか言いますが、
それよりも
「まぁいいか」
「またやろう」
「次にしよう」
ということばを
唱えてください。
それもことばに強く出して
言うのです。
ことばに出すと心理的にイライラを落ち着かせ
そして気持ちを切り替えさせる効果があります。
皆様もすこし
イライラしたときに
実践してみてくださいね。
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「東京・渋谷 心理カウンセリング・ルームHeart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～」では、
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Heart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～
丸田 英世
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公認心理師・臨床心理士。Heart Life～こころの悩み相談所～室長。
2015年横浜国立大学大学院臨床心理学専修。卒業後、東京都市教育センターで発達に関する相談業務に従事。神奈川県内の心療内科クリニックで心理士業務、都内心療内科クリニックや都内カウンセリングルームの勤務を経て2020年6月に開業。「カウンセリングを身近なものにしたい」という考えの元、現在はYouTubeやTikTok、TwitterなどSNSでも精力的に発信。専門は自己肯定感・うつ病・適応障害。
