運動と精神的健康の関係性

こんにちは。

さて、本日の東京は、台風の影響からか雨が降ったりやんだり。。。

台風上陸は免れましたが、あまり天気が良くないと気分も落ち込みますね。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

　　　

さて、本日のお話。

　　

唐突ですが、

皆さん、運動はしていますか？

　　　

トレーニングジムに行っている人も、

野球やサッカーなど運動チームに所属している人も、

運動していない人も、様々な人がいると思います。

　　　

ちなみに僕は、トレーニングジムに週2日は行くようにしています。

ジムに行くきっかけは、座り仕事が多く、

運動不足解消のためでもありましたし、

抑うつと運動の相関関係は知っていたので、

本当に運動が効果があるのか？と

思い、興味本位で始めたというのもあります。

やってみると、ハマってしまい、

今は趣味と化しています。笑

　　

ところで、トレーニングジムに通い始めようと思い立ち、

行く人が増えていますよね。

実は、ジムに入会し、通い始めてから、

1年間ずっと通い続けられる人って

実に約4％しかいないそうです。統計的な事実。

　　　

つまり、ほとんどの人はジムに行くことを止めてしまうのです。

僕の場合は、ひとりでできることであるということ（グループで競技をするのは向いていませんので・・・）

と

筋トレの終わった後の

達成感のために続けているようなところがあります。

　　　　

そして、何よりも、運動する前に比べて、

あまり、抑うつっぽくならなくなったところですね。

心なしかやる気がみなぎる！

　　　

それもそのはず、筋トレって、男性ホルモンを活性化します。

男性ホルモンは、やる気の源。

抑うつを吹き飛ばすわけですね。

　　

というように、

僕自身が身をもって体験したのは、

運動をするのは、

抑うつ傾向を抑えるのは、実感しています。

あとは、続けている、という自信にもなるのかもしれませんね。

　　　

皆さんも、軽い運動でも構いませんので、

ぜひ、運動を生活の中に取り入れてみることをお勧めします。

　　　

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