こんにちは。

東京は、朝は冷え込みましたが、日中は、暖かい日差しが見えていますね。

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

　　　

さて、本日の話。

あなたは、普段、イライラしがちですか？そうでもないですか？

ちなみに僕は、イライラしがちです。笑

　　

まぁ本当に些細なことなんですが、

特に順番抜かされたりとか、定食屋や飲食店で

頼んだものが出てこなかったりなど、

あげればきりがないですね。

皆様もきっとイライラすることってあると思います。

そんなとき、皆さんは、

どのようにイライラを抑えていますか？

じっと我慢する？

激昂する？

人それぞれですよね。

　　　

僕は、言葉にして話します。

イライラしているのを我慢することはしません。

ことばにして表現する。ことばにして心の中から、怒りを出す。

　　　

怒りは続いてもせいぜい20～30分と言われています。

その間に

とことんことばにして

イライラを「出しましょう」。

これはイライラコントロールのやり方。

非常にローカルなやり方ですが、

これが一番効く。

イライラして、言葉に出したあとの20分後と

イライラして、我慢したあとの20分後では

前者の方がすきっりします。

　　　

皆さんもイライラしたときは、ぜひ試してみてください。

　　　

　　　　　

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

「東京・渋谷/神泉　心理カウンセリング・ルームHeart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～」では、

大都会、東京・渋谷の中で比較的お安くお手軽にカウンセリングが受けられる、カウンセリングルームです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

また、新型コロナウイルス対策や忙しい現代人にとってカウンセリングに行きたいけれど、時間がないとき、

「いつでもカウンセリングが受けたい」というそのニーズにお応えし、

オンラインカウンセリングも積極的に実施しております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　

予約は24時間webから受け付けております。

相談日時や時間帯などは、柔軟に対応させていただきますので、ご相談くださいね。

アメブロも定期的に更新中。普段言えないぶっちゃけトークが満載かも！？

こちらもぜひチェックしてくださいね。

　　　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東京・渋谷/神泉にある心理カウンセリング・ルーム

Heart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～

代表　丸田　英世（公認心理師・臨床心理士）

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~