こんにちは。
さて、週末土曜日ですね。
今週はゴールデンウィークがあったので、平日は2日間を過ごして
すぐに週末になったかたも多いかもしれません。
今日の東京は暑いくらいな陽気ですが、皆様、いかがお過ごしでしょうか。
さて、本日の徒然なるままに。。。
気持ちがなんとなく落ち込むことって
ありますか。
きっとこのブログを読んでいただいている方は、
気持ちが落ち込みやすかったりとか
そのせいで苦しんでいる方とか
多いかもしれません。
気持ちには、多かれ少なかれ「波」というものがあります。
今日は調子が良い、と思う時と
今日はあまり調子が良くないな、と思う時。
「気持ちの体調」は
日によって変動しやすいです。
気持ちが落ち込んでしまった時、
皆様はどう対処していますか。
そのまま放置する、
気持ちが上がるように努力する、
などなど。
人によって
対処法は様々でしょう。
でも共通してやってほしいことは
気持ちが落ち込んでいることを
見て見ぬフリはしないでほしい。
気持ちが落ち込んでいるということは
そこに何かしらの心理的要因が重なっているのです。
それを無視したり、無理に気持ちをあげようとすると
逆効果になることもある。
余計に気持ちが落ち込みやすくなることもあるでしょう。
ですから
気持ちが落ち込んだ時は
「気持ちが落ち込んでいる」という事実を
認めてあげてほしい。
無理に頑張んなくてもいいんです。
落ち込んでいるときは
落ち込み度合いのピークが過ぎるまで
ゆっくり休みましょう。
きっとすぐに
こころの体調も良くなっていきます。
焦らず、ゆっくり。ゆっくり。
過ごしていきましょうね。
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「東京・渋谷 心理カウンセリング・ルームHeart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～」では、
自己肯定感専門の心理カウンセリングや
こころの問題や症状を改善するカウンセリング専門の
心理カウンセラー（公認心理師・臨床心理士）が運営する個人カウンセリングルームです。
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Heart Life（ハートライフ）～こころの悩み相談所～
丸田 英世
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公認心理師・臨床心理士。Heart Life～こころの悩み相談所～室長。
2015年横浜国立大学大学院臨床心理学専修。卒業後、東京都市教育センターで発達に関する相談業務に従事。神奈川県内の心療内科クリニックで心理士業務、都内心療内科クリニックや都内カウンセリングルームの勤務を経て2020年6月に開業。「カウンセリングを身近なものにしたい」という考えの元、現在はYouTubeやTikTok、TwitterなどSNSでも精力的に発信。専門は自己肯定感・うつ病・適応障害。
